napoje gazowane

Wyrzuć: napoje gazowane lody słodycze fast-foody sosy majonez chipsy, itp pizze wszystkiego co smażone na tłuszczu Daj więcej: wody jajek Ryb mięsa z piersi kurczaka warzyw (!!) ruchu (!!) oraz: jedz 4-5 posiłków dziennie To powinno wystarczyć. Lato idzie, pobiegasz, schudniesz. Nie próbuj się głodzić bo wyjdziesz na tym fatalnie.

Duzo na tym rowerku jezdzij ;) fastfoody,slodkie,napoje gazowane - odstaw ;) i bedzie dobrze;]

[...] unikaj rzeczy zawierających tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, zdecydowanie unikaj rzeczy zawierających konserwanty, nie jedz chipsów , daruj sobie fast foody i słodkie napoje gazowane , spróbuj czy chleb razowy albo nawet pełnoziarnisty przypadkiem nie jest jadalny i czy nie da się nim zamienić białych puchatych kajzereczek, które nic [...]

Ja przy redukcji zdecydowanie omijam napoje gazowane, jesli soki to 100%, no i kawą nie pogardzę.

[...] 150g białka, 100g węglowodanów i 90g tłuszczy. Zalecenia dietetyczne: Ogólne założenia diety (na pierwsze 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszelki syf (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty "owocowe", wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, [...]

[...] ****. Smak podobny pewnie sklad tez. No i jakos Cola lepiej mi podchodzi. Ale nic bede sie staral ograniczyc bo nawet moj trener mowil, ze to kicha jest, wlasciwie ogolnie napoje gazowane i ,ze dopiero z czasem zrozumiemy jaki to jest nie zdrowe. Nie wiem chyba dla mnie jeszcze nie naszedl ten czas. A wogole jaki wpyw na organizm ma kofeina. [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, [...]

z dieta daj spokoj ogranicz slodycze,fast-foody,napoje gazowane,nie opychaj sie na wiczor jedz czesciej 4-5razy dziennie ale ,mniejsze porcje duzo bialka(miesa,ryby,jaja,sery) dobre wegle kasza/makaron/ryz/platki owsiane/razowiec chlusnij oliwe,zagryz jakies orzechy/pestki lub dorzuc do owsianki na rano jedz duzo warzyw do sniadania lub 2sniadnia [...]

białe mięso czyli kurczak jak najbardziej ok Kasza i ryż bardzo dobre źródło węglowodanów Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem najlepiej , postaraj sie wyeliminowac biały chleb, fast foody, napoje gazowane itp Dostarczaj zdrowych tłuszczy, jedz jaja , ryby , warzyw i owoców jak najwięcej pozdro

Najlepiej zamień napoje gazowane na pełnowartościowe soki (czyli te 100%) nie wiem jak one wpływają na chudnięcie, ale są mega zdrowe! Ja teraz tylko takie piję i widzę zmiany :D

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, [...]

Z Twoich parametrow wnosze, ze jestes ektomorfikiem. Wg tego zalozenia zaproponuje Ci wiec zestaw makro w diecie. Powinienes jesc produkty zawierajace duzo bialka (piersi kuraka, chude mieso, chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, [...]

[...] strony moge Cie tylko napisac abys jadł normalnie a przede wszystkim zdrowo !!!!!!!! Zapomnij a całym zarciu typu "junk food" smieci, słodycze do kosza, wszelkie napoje gazowane, kolorowe typu cola do zlewu !! weglowodany: ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,otreby,chleb [...]

[...] lub ziołową), bogate w mikroelementy soki warzywne oraz maślanki, kefiry i własnoręcznie przygotowane koktajle mleczne. Na przeciwnym biegunie umieścić należy słodzone napoje gazowane, które są wysokokaloryczne i słabo nawadniają. Dietetycy odradzają również spożywanie alkoholi – mocne trunki odwadniają organizm, zaś piwo wzmaga apetyt. Z [...]

[...] 15g oczywiście w surówce jest już oliwa z oliwek Białka 150g Tłuszcze 90g Węglowodany 200g Kalorie 2210 zapotrzebowanie wychodzi mi ok 2500 - 300 redukcja myślę że 2200 kaloria pozwoli mi tracić na wadze bo teraz jem co popadnie, słodycze napoje gazowane a waga stoi w miejscu od kilki miesięcy Zmieniony przez - Libe w dniu 2011-09-03 21:26:27

[...] basen, bieganie, rozne aerobiki, gry zespolowe itp - im wiecej, tym lepiej, a o jedzenie sie nie martw. Oczywiscie nalezy wyeliminowac fast foody, chipsy, cole i inne napoje gazowane, soki i nektary w sumie tez niewiele wnosza, lepiej darowac sobie slodycze, chociaz przy duzej ilosci ruchu jeden batonik tygodniowo krzywdy Ci nie zrobi. [...]

espe2000 ja bym nie rozpuszczal tej kreatyny w gazowanych napojach,ogólnie napoje gazowane nie są polecane, przy treningach,z tego co słyszałem ale nie dam sobie obciąć ręki,spowalniają wchłanianie różnych związków w organiźmie,więc pewnie też kreatyny.

[...] planu odżywiania i dodanie większej aktywności fizycznej pomoże. Nie muszę wprowadzać od razu wyliczonej co do kcal diety. Na początek wywaliłem wszystkie słodycze, napoje gazowane, słodkie, białe pieczywo na razowe, ograniczyłem smarzone jedzenie - teraz częściej pieczę, gotuje. Dlatego moja dieta wygląda jak wygląda. Śniadanie 7:00 - [...]

ale ja nie bylam nie mila, taki mam styl pisania ;) co do tego: narazie dopóki nie uloze diety wylaczylam ze swoje jadlospisu chleb ziemniaki alkohol slodycze napoje gazowane i jem co 3 godz i staram sie aby bylo duzo bialka w kazdym posilku. to bardzo dobrze intuicyjnie wsytzsko good;) co do treningu ktory podalas to istna tragedia jutro jak [...]

[...] : Hantle z regulowanym obciążeniem za niedługo ławeczka (narazie 2 taborety jako ławka płaska) Dieta : Nie mam jakiejś specjalnej diety ogólnie odstawiłem słodycze napoje gazowane pije tylko wodę jem dużo kurczaka jajek płatków zbożowych często na kolacje jem kanapki z jakimś serkiem jakieś makarony z sosami itp Przeciwwskazania [...]